Sunday, June 25, 2017

Põlv ja trenn

Peaagu aasta on täis ajast, kui minu parem põlv otsustas puhkust nõuda. Hetkel siis olen selles seisus, et treenin jälle 6 korda nädalas. Treenimine on natuke optimistlik sõna. Liigun. Keskeltläbi 3x jooksu ja 3x ratast.

Augustis mõttetu ortopeedi külastus. Ei uuritud midagi, ei kutsutud tagasi. Puhka ja küll läheb üle. Ei läinud. Teen muidugi liiga, soovitas võtta glükoosamiini ning kasutada arthros salvi. Pärast seda pereõde, röntgen (näitas põlves ahenemist, esialgseks diagnoosiks artoosi algus või meniski vigastus) ja ultraheli (meniski vigastus ja vedelik põlves). Saatekiri ortopeedile. Proovisin vahepeal natuke rattaga sõita, tekkis valu uude kohta.

Teine ortopeed välistas meniski vigastuse. Midagi kindlat ei öelnud. Saatis füsio juurde aga ei mingit tagasikutsumist. Füsiolt sain harjutused ja põletiku diagnoosi. Selgitas, et glükoosamiini peaks võtma vähemalt 1.5mg päevas (3 tabletti) ja koos kondroitiiniga. Diclac 5% salv. Kuu aega ultraheli- ja laserravi. September oli täielik puhkus. No august ka praktiliselt. Oktoobrist detsembrini ujusin. Krooli ei saanud, see tegi haiget. Rinnuli sai aga füsio ei lubanud. Detsembri alguses alustasin uuesti jooksmisega. 600m. Nädalas kolm korda. Ujusin. Ja tundsin jälle, et ei saa. Detsembri lõpus jäin haigeks ja tekkis jälle täielik puhkus.

Märtsini ujusin ja sõitsin mõned korrad siseratast. Siis alustasin jälle jooksuga. Samamoodi, väikesed distantsid, kolm korda nädalas, ülejäänud kolm korda ujusin. Distantsi tõstsin vaikselt. Vahetasin ujumise ratta vastu. Nüüd jooksengi ca 10km ja vuran tuulega võidu. Oh, see tuul on omaette teema. Naudin, et saan liikuda. See ei ole sama. Leinaga on asi lõplik, asi on läbi ja seda tagasi ei saa. Minu põlv on alles, joosta nagu saab. Aga samale tasemele (jap, ma tean et ei olnudki mingi erilist aga minu tase), mis enne ei lase. Olen teinud katseliselt paar natuke kiiremat intervalli, minut korraga, lihtsalt natuke kiiremini kui tavaliselt. Tahaks linnajooksudel olla. Samas teades, et jääb ainult rahulik kulgemine. See ei ole sama. Augustiks on jälle ortopeedi aeg. Aprillis tekkis mingi valu alge. Oli. Aega igaks juhuks ei tühista arvestades kui võimatu seda saada oli. Ma saan aru, et mul on võimalik liikuda. Sellest hoolimata olen olnud liimist lahti.

Lõpetades positiivsega. Täpselt kolme nädala pärast asun teele Šotimaa suunas.

Sunday, April 23, 2017

Laktoosivaba kuu

Tänasega sai täis kuu (enamasti) laktoosivaba toitumisega. Põhjustel miks sellega proovi teen hetkel ei peatu.

Laktoos on piimasuhkur, mis peidab ennast vist kõikides heades toitudes. Tarbin palju jogurtit, kodujuustu, kohupiima, magusat. Tore oli muidugi avastada, et laktoos, vadak, piima-, lõssi- või vadakupulber on peaagu igal pool. Minu Nestle Fitness täiestera helbed. Cammoon? Õnneks ma otseselt (eriti) millestki loobuma ei pidanud. Omaette teema oli toodete leidmine. Selveris on nii toredasti laktoosivabade toodete sildid sinisega märgistatud ja kiiresti tuvastatavad. Kahjuks ei asu Selver mulle eriti lähedal. Teistes poodides peab ise otsima. Rääkimata sellest, et tooted võivad ju eksisteerida aga mitte minu poodide riiulitel.

Piim. Valio Eila piimajook.

Jogurt. Liitriseid jogurteid on. Aga minu poodides on peamiselt ainult Farmi murakajogurt (natuke liiga lääge maitsega). Tere LaCremal on head jogurtid aga tahaksin suuremas pakis. Nende koorene põldmarjajogurt oleks ideaalne kui see minu poes olemas oleks. Tahaksin liitrist maitsestamata jogurtit. Valiol on Valio Gefilus maitsestamata 1 l jogurt aga siinsetes poodides ei eksisteeri. Jogurteid on. Maitseid on.

Kohupiim. Terel on maitsestamata kohupiimapasta, maitsestamata tooted mulle sobivad. Neil on ka kakao kohupiimapasta aga seda siin ei ole. Päris klassikalist kohupiima ei otsinud ja ei ole kindel, kas on.

Või. Aitab jälle Tere. Nendel ilusti laktoosivaba või olemas. Poe küpsised olid välistatud ja neid vaja ju süüa (ei no muuks ka vajalik), siis otsisin üles ja täiesti olemas. Siit leidsin ka Valio Eila või.

Juust. Mina sõin Valio juustusid.

Majonees. Ma armastan keedetud mune majoneesiga :) Ma ei tea, mille pärast arvasin, et majoneesist võin see kuu ainult unistada aga Jaani provansaal on täiesti olemas.

Hapukoor. Tere.

Jäätis. Jäätiste valik annab soovida :D Balbiino Albiino. Kõik. Jaa, on kõikvõimalikud sorbetid ja mida veel. Ma ei tea, võimalik jälle, et suurilinnades on midagi veel? Samas, siin on Albiino leidmine ka keeruline. Kus on küpsisega ümbritsetud jäätis??? Siin on ainult 1l kui sedagi.

Ma tean, et on olemas kodujuust, sulatatud juust, toorjuust, kohukesed (vist ainult suurtes linnades. Tere siin pole lootustki) ja mida kõike veel. 

Saturday, March 18, 2017

Järvamaa liikumissarja 10. hooaeg

Sellel aastal toimub juba 10s "Liikumist ja sportimist harrastav Järvamaa" hooaeg. Kahjuks avastasin sarja alles eelmisel aastal, seega saan osa võtta ainult kahest. Ja praegune jääb viimaseks. Enne eelmist aastast oli põhirõhk jooksmisel aga pärast suve... On olnud raske aeg.

Igatahes, praeguseks on toimunud juba kolm etappi.

Viimane hooaeg sai stardipaugu 28.01 37nda Tammsaare matkaga Järva-Madisel. Käesolev talv on olnud täiesti minu maitse järgi aga see tegi võimatuks matkamise üle Kodru raba ning liiguti mööda maanteed. Õnneks ei olnud tee väga libe ja 6 kilomeetrit möödusid kiiresti. Seekord sõitsin kohale natuke suurema seltskonnaga, venna pere ja vennanaise töökaaslased. Sõbranna, kes eelmine aasta minuga ühines jääb sellel aastal kahjuks kõrvale.

19.02 toimus admiral Pitka 11. rahvamatk. Matka pikkuseks on märgitud 21 kilomeetrit. No common. Jõudsin lõppu ja ei olnud 20 täis, tegin siis paar tiiru parklas. Aga rada oli võrreldes eelmise aastaga imeline. Siis oli täielik liuväli, nüüd sai normaalselt liikuda. Vihma küll sadas, tossud said  märjaks ning suutsin kaks suur villi saada aga see selleks. Oi, kuidas ma vihkan hernesuppi. Jätsin seekord pärast paari lusikatäit söömata.

25.02 oli liikumissarjale lisaks presidendi matk, mis kulges mööda Aegviidu-Jäneda kergliiklusteed . Seal käisime oma klubi vanemate liikmetega. 7 km, mõnus rada. Jändedal olid koogikohvikud :D

12.03 oli siis matk Koeru terviserajal. Esialgu oli planeeritud suusamatk (jummal tänatud selle talve eest) aga saime niisama kõndida. See on rada, kus koolis olles sain krossijookse võita ;)

Hetkel on minu trenn nädalas 3 ujumist ja 3 jooksu (+ aeg-ajalt siseratas). Iga päev üke. Eelmisel laupäeval andis põlv endast jälle märku, see nädal ei ole jooksma jõudnud. Täna siis selgub, kas oli jälle fantoom või mitte.

Saturday, January 7, 2017

Ole oma soovidega ettevaatlik /Be careful what you wish for

Introverdina vajan aeg-ajalt *khm* aega täiesti iseendale. Olen juba mõnda aega soovinud, et tekiks mõned tegevusevabad päevad. Mõni päev, kui ei peaks midagi tegema, kellegagi suhtlema ja saaks lihtsalt olla. Terve päev. Jah, hetki proovin võimalusel tekitada aga terve päev. Ei no, ideaalselt ikka vähemalt kaks päeva. Järjest. Küsi ja sulle antakse, right? Selle nädala alguses leidsingi ennast mitte midagi tegemast, voodist, higistamas palavikku alla.  Saingi tervelt mitu päeva voodis lebada jõudmata midagi teha, sest isegi silmade avamine oli valus. *ei, minu mitte midagi tegemine ei tähenda pikali voodis lakke vahtimist* Ühed väsitavamad päevad üldse.

Ei. Oma soovidega ei pea ettevaatlik olema, nagu ikka sõltub kõik enese täpsest väljendamisest.

As an introvert, I sometimes *khm* need some time just for me. I have wished for that for quite some time now. Just a couple of days every once in a while when I don`t have to do anything. Time when I don`t have to communicate with anyone nor do anything necessary. Time for me. Entire day. I try to find such time every day but entire day. Ideally at least two days but one would do. Ask and you shall receive, right? At the beginning of this week I found myself doing nothing, in my bed, sweating and trying to fight the fever. Nope, my time does not mean laying in bed doing nothing. One of the most tiring days.

No. You don`t have to be careful what you wish for, you just have to know exactly what you wish for and not be vague.